Segundo Módulo: Auto Conocimiento
EN ESTA LECCIÓN
LAS EMOCIONES: TUS ALIADAS, NO TUS ENEMIGAS
Quizás te han hecho creer que lo tuyo es “no saber manejar las emociones”.
Que eres demasiado sensible, demasiado impulsivo o demasiado frío.
Pero ¿y si no fuera un problema de control, sino de lenguaje?
En MMS no te enseñamos a dominar tus emociones.
Te enseñamos a escucharlas.
A entender qué quieren decirte y cómo responderles sin miedo.
Este video va de eso: de aprender a conversar con lo que sientes.
De descubrir que incluso la culpa, la vergüenza o la ansiedad pueden ser maestras cuando sabes escucharlas bien.
Ponte cómodo. Respira.
Y prepárate para mirar tus emociones como nunca antes lo habías hecho.
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No hace falta ser un experto para escucharte.
Solo hace falta parar un momento y querer entenderte un poco mejor.
Aquí tienes un punto de partida muy sencillo:1. PARA UN MOMENTO
Apaga el móvil, siéntate tranquilo y respira tres veces.
No pienses en hacerlo bien o mal. Solo para.2. PREGÚNTATE CÓMO ESTÁS
No “qué piensas”, sino cómo te sientes.
Si no sabes qué contestar, prueba con estas opciones:¿Estoy tenso o relajado?
¿Estoy triste, enfadado, cansado o con miedo?
¿Dónde lo noto en el cuerpo?
No busques una respuesta perfecta. Con una palabra basta.
3. ESCRÍBELO
Apunta lo primero que te venga, sin darle vueltas.
“Hoy me siento vacío.”
“Estoy nervioso y no sé por qué.”
“Estoy bien, pero cansado.”Eso ya es escucharte.
4. HAZ UNA COSA PEQUEÑA CON ESA INFORMACIÓN
Si estás cansado, descansa.
Si estás enfadado, da un paseo o habla con alguien.
Si estás triste, abrázate un poco más.No tienes que arreglar nada grande. Solo responderte con amabilidad.
5. REPITE MAÑANA
Escucharte no es un examen, es un hábito.
Hazlo cada día un minuto.
Y poco a poco, tu mente dejará de gritar para empezar a hablar contigo.